Marre de ne pas fermer l'œil de la nuit à cause de ton voisin qui passe l'aspirateur, la circulation dans ta rue ou encore les ronflements de ta douce moitié ?
La solution pour toi, c'est peut-être le casque anti-bruit !
Utilité, différents types de casques, conseils bonus : on t'explique tout sur cet accessoire qui pourrait bien sauver tes nuits !
⚠️ Un des liens de cet article dirige vers Amazon. Il n'est pas monétisé : Jeff Bezos ne viendra pas frapper à notre porte pour nous donner de chèque, on cherche juste à rendre service.
Les meilleurs casques anti bruit pour dormir
| Modèle | Autonomie | Prix | |
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Bandeau Hoomband | 10 h | Dès 67 € |
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Bandeau SleepPhones Wireless | 24 h | Dès 90 € |
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Écouteurs intra auriculaires Anker Soundcore A10 | 10 h | Dès 109 € |
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Écouteurs de sommeil QuietOn 3.1 | 28 h | Dès 259 € |
Bandeau Hoomband (à partir de 67 €)
On est sur un bon rapport qualité/prix avec ce bandeau connecté conçu pour les personnes qui souhaitent se détendre avant de dormir tout en réduisant le bruit environnant, à condition que celui-ci ne soit pas trop important.
Le tissu est élastique et résistant, les écouteurs sont plats et ajustables, la batterie tient 10 heures et tu peux connecter tes applis de musique et podcast pour écouter un bruit blanc ou ta playlist de relaxation préférée.
Bandeau SleepPhones Wireless (à partir de 90 €)
Un peu plus haut de gamme, ce bandeau présente l'avantage d'être lavable. Avec ses 24 heures d'autonomie, tu es tranquille pour dormir sans bruit pendant plusieurs nuits !
Ce bandeau connecté sans fil est une bonne solution si tu veux profiter d'un sommeil paisible mais aussi pouvoir l'utiliser en journée.
Écouteurs intra auriculaires Anker Soundcore A10 (à partir de 109 €)
Si les écouteurs intra-auriculaires (qui s'insèrent dans les oreilles) ne te dérangent pas et que tu cherches une protection sonore haut de gamme, les Soundcore A10 de chez Anker sont pour toi.
Ces écouteurs passifs te permettent de dormir confortablement sans gêne même si tu dors sur le côté. Grâce à l'application dédiée, tu peux choisir entre plusieurs bruits blancs et sons relaxants pour t'endormir en toute sérénité.
L'autonomie avoisine les 10 heures en mode veille, pense donc à les recharger via leur étui chaque matin pour ne pas être en rade le soir !
Écouteurs de sommeil QuietOn 3.1 (à partir de 259€)
Là, on est sur des écouteurs intra auriculaires actifs, qui utilisent une technologie de réduction de bruit (ANC, Active Noise Cancellation) ultra performante.
Sur ce modèle, pas de bluetooth, mais une vraie isolation pour dormir sans subir les nuisances sonores ! Ajoute à ça une autonomie de 28 heures qui te permet d'enchaîner plusieurs nuits sans les charger, idéal pour les personnes qui veulent retrouver un sommeil de qualité.
💡 À savoir : les casques de chantier (supra ou circum auriculaires, pas ceux qui protègent la tête !) sont parfois conseillés pour faire office de casque de sommeil anti-bruit. Perso, on ne trouve pas cette solution super confortable mais encore une fois, libre à toi de tester !
Pourquoi opter pour un casque anti-bruit pour ton sommeil ?
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles tu peux avoir envie de passer au casque pour dormir :
- 👌 L’alternative aux boules Quies : parce que oui, les protections auditives jetables, c'est pas super écologique ni forcément économique. Et puis, si tu ne supportes pas les trucs dans tes conduits auriculaires, le casque anti-bruit c'est plus confortable.
- 🎧 Un casque ou bandeau anti-bruit n'est pas seulement utile pour s'endormir, mais aussi pour rester endormi ! En effet, les bruits peuvent occasionner des interruptions du sommeil et compromettre l'enchaînement des cycles du sommeil.
- ♻️ Une utilisation versatile : selon le type de protection auditive que tu choisis, tu peux aussi l'utiliser comme des écouteurs classiques, ou encore comme aide à la relaxation. Ce dispositif non médical peut être une aide au sommeil, pour t'isoler quand tu as besoin de calme ou travailler dans un environnement bruyant. Certains modèles équipés d'écouteurs diffusent le son de ton choix : musique, méditation (guidée ou non), bruits blancs par exemple
- 👍 Un large choix de modèles pour tous les budgets : du bandeau au casque isolant, il existe forcément un type de protection auditive fait pour toi !
💡 À savoir : si l'utilisation d'écouteurs de nuit est possible en journée (au travail, dans les transports, pour regarder une série incognito), l'inverse n'est pas recommandé. Tu te rendras vite compte qu'à l'inverse de ces dispositifs conçus pour être utilisés pendant le sommeil, un casque classique n'est pas fait pour être porté au lit !
Les différents types de casques anti-bruit
Si tu veux investir dans un casque anti-bruit pour améliorer ta qualité de sommeil et te couper des bruits extérieurs, il est maintenant temps de te parler des différents types que tu peux trouver sur le marché pour t'aider à t'y retrouver.
Casque passif ou casque actif ?
La première grande distinction à faire, c'est celle là. Il existe deux catégories de casques anti-bruit :
- 🔉 Les casques actifs ou casques anti-bruit audio : ces modèles intègrent un micro qui va moduler, filtrer et te retransmettre les sons extérieurs en te coupant des nuisances sonores. En gros, tu entendras ta moitié te parler même si il ou elle chuchote, mais pas ses ronflements ou les travaux du voisin du dessus (oui, ça sent le vécu). De la même manière, si il possède un bon niveau d'isolation sonore, il te permettra d'écouter de la musique sans déranger ton entourage tout en réduisant les bruits ambiants. C'est le type de casque le plus versatile et qui peut être le plus économique sur le long terme.
- 🔇 Les casques passifs : Ce type de casque sert surtout pour la protection sonore, il n'est pas possible d'écouter de la musique, il est donc moins polyvalent. En règle générale, le niveau de filtration sonore est moins important que pour un casque passif.
Quelle forme de casque ?
Là aussi tu vas avoir le choix entre plusieurs options telles que le bandeau anti bruit, les casques supra-auriculaires ou encore les casques circum auriculaires. On t'explique !
- Bandeau anti-bruit : c'est l'option la moins coûteuse si tu veux trouver le sommeil sans être dérangé par les nuisances sonores. Confortable, réutilisable pour d'autres activités, il est particulièrement indiqué si tu dors sur le ventre ou sur le côté car il ne te gênera pas. Les bandeaux antibruit sont le plus souvent équipés d'écouteurs connectés via bluetooth pour diffuser des bruits blancs, de la musique ou des audios de méditation par exemple. Son principal inconvénient : il atténue les bruits extérieurs mais n'isole totalement pas du bruit
- Casque supra-auriculaire : comme son nom l'indique, ce type de protection s'installe sur tes oreilles, ce qui en fait une solution plus légère. Le hic, c'est qu'il aura tendance à bouger d'avantage pendant ton sommeil et donc de provoquer une gêne dont tu te passerais bien
- Casque circum-auriculaire : ces modèles là englobent toute ton oreille au lieu de simplement reposer dessus, et ça fait une sacrée différence. Ils sont non seulement plus confortables mais ils offrent généralement une meilleure isolation du son ainsi qu'une bonne qualité acoustique
Comment bien choisir son casque de sommeil
Idéalement, on te recommande de tester le confort et la légèreté des modèles qui t'intéressent pour te faire une idée. Le type de casque choisi, le confort et le niveau d'insonorisation sont des critères fondamentaux pour faire ton choix, mais pas que !
➡️ Le type de casque : on te le disait juste au dessus, le type de casque est le premier critère à définir : un bandeau de sommeil est idéal en environnement peu bruyant, un casque passif assure une excellente insonorisation, un casque actif apporte des fonctionnalités supplémentaires et un potentiel de réutilisation plus important.
➡️ La forme et le confort : bandeau ou masque de sommeil, casque qui englobe toute l'oreille ou repose juste dessus, tout ne se vaut pas. Choisis de préférence un produit avec des écouteurs assez plats pour reposer sur un oreiller sans te gêner. Enfin, fais aussi attention aux matériaux utilisés pour allier confort et protection optimale contre les nuisances sonores. Il existe des coussins amovibles lavables, ou encore à mémoire de forme, antitranspirants, en gel, et même en matière polaire si tu es frileux.
➡️ Les fonctionnalités : est ce que le modèle qui te fait de l'œil possède une réduction de bruit ? Si oui, peux-tu la désactiver en un geste ? Pourquoi pas un casque équipé de haut-parleurs bluetooth pour profiter d'une ambiance relaxante pour s'endormir ?
➡️ Le niveau d'isolation sonore : le choix de la protection sonore se faire aussi en fonction de ton environnement. Pour savoir quelle protection contre le bruit t'offre ton bandeau ou tes écouteurs, on te conseille de comparer l'indice d'insonorisation (donné en décibels), à compléter par les fréquences hautes, moyennes et basses pour le détail.
➡️ L'autonomie, le temps de recharge de la batterie et le type de chargeur : 3 données essentielles si tu veux utiliser ton casque toute la nuit (voire le jour) sans avoir besoin de le recharger tous les jours.
➡️ Le budget : le prix d'un casque anti-bruit peut varier entre 30 et 200 euros, voire plus pour les modèles haut de gamme.
Tu l'auras compris, tout dépend de l'utilisation, du prix que tu veux y mettre et des fonctionnalités qui sont importantes pour toi au quotidien.
Nos conseils bonus pour bien dormir
On ne le dira jamais assez, le sommeil, c'est primordial ! Pour bien dormir et améliorer la qualité du sommeil, voici quelques tips essentiels :
- 🔵 Limite l'exposition à la lumière bleue : attention à la lumière bleue des écrans et des LED qui perturbe ton rythme circadien, surtout en fin de journée ! Pense à faire des pauses loin des écrans, équipe toi de bonnes lunettes anti lumière bleue et bannis ton smartphone de ta chambre à coucher (oui oui, on te voit scroller le soir dans le noir)
- 🕰️ Adopte le bon rythme : si possible, garde des horaires définis et réguliers pour le coucher. Un peu comme les enfants, donne-toi une plage horaire fixe pour aller dormir et une heure de réveil, afin de donner à ton corps les bons automatismes
- 🙏 Un environnement calme et reposant : vois ta chambre comme le sanctuaire de ton sommeil, et non comme l'extension de ta gaming room ! Exit les lumières trop fortes, passe en mode détente avec une chambre zen, des éclairages chauds et tamisés, une literie de qualité pour un environnement sans stimulations excessives, propice à l'endormissement.
- 🧘♂️ Une bonne hygiène de vie pour un meilleur sommeil : un bon matelas et un bon oreiller ne suffisent pas, il faut aussi limiter tout ce qui nuit à la qualité de tes nuits ! Pour éviter les insomnies quand on est stressé, pourquoi ne pas tester la méditation ou le yoga ? De la même façon, évite les repas trop lourds le soir, limite ta consommation d'alcool et de caféine, pratique une activité physique régulière (on dit pas ça pour faire joli, ça marche vraiment !)
- Si tu tiens absolument à garder des bouchons d'oreille, teste ceux en silicone, lavables et réutilisables. Meilleurs pour la planète et ton portefeuille, il en existe même des sur mesure pour s'adapter parfaitement à tes esgourdes
- Of course, si tu souffres de troubles du sommeil et que tu as déjà épuisé toutes les solutions proposées, n'hésite pas à consulter un professionnel
💡 Pssst : pour tout savoir sur ce sujet et enfin mieux dormir, retrouve tous nos articles sur le sommeil sur le blog !
Le mot de la fin : un casque anti-bruit pour dormir sur tes deux oreilles (ou presque !)
- Quels sont les différents types de casques anti-bruit ? Dans la famille protection auditive, tu trouves le bandeau, équipés d'écouteurs pour une protection légère et un port confortable, les casques passifs qui offrent une filtration sonore comprise entre 20 et 37 décibels, et les casques actifs qui se présentent comme les modèles réutilisables en casques classiques tout en t'isolant bien du bruit (la protection peut aller jusque 100 décibels sur certains modèles !)
- Quel casque anti bruit choisir ? Tout dépendra de ton utilisation : en gros, si tu veux t'en servir pour dormir dans les transports en commun, pour travailler dans un open space ou dans un coworking bondés, faire des nuits complètes à côté d'une autoroute, opte pour un casque de sommeil Bluetooth avec réduction de bruit. Si tu as besoin de diffuser de la musique douce pour te détendre avant de t'endormir et que tu ne partages pas ton lit avec un Ronflex, tu peux tester le bandeau de sommeil souple et confortable pour dormir, moins onéreux que les modèles rigides.
- Si on ne devait en citer que 3, on te recommanderait sûrement le bandeau Sleephones Wireless, les écouteurs passifs Anker Soundcore A10 ou les écouteurs actifs QuietOn 3.1. Mais le mieux, comme d'hab, c'est de tester et comparer pour être sur de ton choix : c'est ton sommeil qui est en jeu !
- Évidemment, une bonne protection ne fait pas tout et il existe des astuces toutes simples pour mieux dormir : on t'invite à les consulter dans notre guide complet pour mieux dormir et enfin avoir un sommeil réparateur !
